低卡减脂鲜虾吐司沙拉

作者： 涵涵头

露腿的季节就要来了，姐妹们，减个脂呗？ 我知道你们减脂就跟闹着玩似的，指哪儿减哪儿对不对？喏，有我这个沙拉的神助攻，你们会玩得更欢呢🤣🤣🤣 这道沙拉用料简单，鲜甜爽口，低卡饱腹，我都吃撑了😂快来试试吧😘😘😘 总热量：358千卡 蛋白质：28.7克 脂肪：6.9克 碳水：49.9克

用料

• 虾仁 100克
• 吐司 2片（约60克）
• 番茄 1个（连皮约170克）
• 彩椒 140克
• 生菜 50克
• 酱料：
• 蒜盐 适量
• 原味酸奶 50克
• 黄芥末酱 2克
• 番茄酱 4克

低卡减脂鲜虾吐司沙拉的做法步骤

步骤 1

先来把酱料做好。酸奶，黄芥末酱和番茄酱放一起调和。 酸奶可以用自己做的无糖酸奶，尝尝味道如果觉得酸可以加点蜂蜜或者代糖。 我自制的无糖酸奶刚好喝完了，就用了普通市售酸奶。

步骤 2

准备好所有材料： 虾仁去壳去虾线，有现成的最好。（我这就是现成的虾仁，解冻洗干净就行。）撒一点点盐，一点点白胡椒，一点点料酒腌制去腥。 西红柿去皮，切小块。 彩椒去白瓤切小块。 吐司切成小方块。 生菜洗干净，手撕成小块。

步骤 3

面包丁烤脆。预热好的烤箱200℃5分钟，或者空气炸锅180℃3分钟。具体自己把握，别烤焦就行。

步骤 4

腌制好的虾仁不粘平底锅炒熟。放不放油看你们自己咯，介意的话可以不放，但一定要用不粘锅。我是用了一点点橄榄油。

步骤 5

炒好的虾仁，好香😋

步骤 6

取一个大碗，放入准备好的材料，拌匀。加一点点蒜盐（没有可以不加。）

步骤 7

倒入低卡酸奶酱。

步骤 8

拌匀开吃！

步骤 9

鲜甜爽脆，味道好极了！

步骤 10

来个大虾，满满蛋白质😋😋😋

低卡减脂鲜虾吐司沙拉的小贴士

里面各种菜的用量可以根据自己的食量调整哟😘

菜谱创建时间：2020-04-28 18:00:29