牛油果泥鸡肉卷

作者： Hannahhan

最近在减肥 吃点鸡胸肉吧 好吃不柴

用料

• 牛油果 1个
• 黑胡椒粉 1勺
• 鸡胸肉 1块
• 罗马生菜 4片
• 西红柿 1个
• 鸡蛋 2个
• 麦西恩原味卷饼 2片
• 蚝油 1勺
• 料酒 2-3勺
• 日本酱油 2勺
• 淀粉 1勺
• 黑胡椒碎 1勺
• 橄榄油 勺
• 芝士碎 可放可不放
• 油 1勺

牛油果泥鸡肉卷的做法步骤

步骤 1

食材准备 牛油果对切去核碾成泥 如果是很硬的牛油果可在微波炉加热一两分钟使其变软。鸡蛋两个水开后煮五分钟 放凉切片。西红柿洗净切片 鸡胸肉洗净对半切开 比较容易煎熟，腌制鸡胸肉放入料酒 酱油 蚝油 淀粉 黑胡椒粉 拌匀 入冰箱腌半小时 罗马生菜洗净即可

步骤 2

腌制半小时后的鸡胸肉准备下锅煎煮 平底锅加入一小勺油 油温上来以后放入鸡胸肉煮至两面金黄 然后倒入适量水 焖煮几分钟 关火切条

步骤 3

食材准备差不多就这个样子准备卷饼

步骤 4

平底锅不用放油起火 平底锅微热的时候放卷饼烘烤十几秒翻面 我放了一点芝士 （Ps：我真的是在减肥的人吗 哈哈哈哈哈 碎碎念）有芝士的那面不用再翻面煎了 芝士会粘锅

步骤 5

准备铺放食材 顺序你们自己看 牛油果泥我是涂在饼皮上的 你们随意 摆完以后可以来点千岛酱或者你们喜欢的酱汁调味 最后撒上一点黑胡椒碎完工

步骤 6

卷起来啦 好吃！凉了以后微波炉里加热一分钟还是好吃哟

牛油果泥鸡肉卷的小贴士

如果准备的食材有剩余可以自己做个沙拉

菜谱创建时间：2020-04-27 10:05:41