快手减脂餐 菠菜蛋饼🥚

作者： wingwingwen-

-高蛋白 富含铁元素的一道菜 -10mins搞定 -热量在180kcal左右 需要自行搭配碳水化合物和蛋白质

用料

• 菠菜 70g
• 鸡蛋 2个
• 洋葱粒 一丢丢
• 盐/黑胡椒 若干

快手减脂餐 菠菜蛋饼🥚的做法步骤

步骤 1

食材们

步骤 2

煮菠菜 1mins就成 菠菜很容易熟

步骤 3

热水倒掉 过冷水 然后把水分挤掉

步骤 4

混合鸡蛋菠菜洋葱

步骤 5

混合液

步骤 6

热锅加油 煎饼

步骤 7

翻面是技术活 大家自求多福 多练练就会了

步骤 8

出锅 开吃

菜谱创建时间：2020-04-27 02:34:25