吃不胖的饭团

作者： 太阳鸟-11

藜麦可能大家都听说过，但三色藜麦却是让人们感觉比较陌生的存在，三色藜麦是藜麦的一种，它是一种古老而神奇的古物，原产于南美洲的安第斯山区，据说它的种植历史已经长达7000多年。三色藜麦比普通藜麦口感好，保健功效也更加出色。 三色藜麦的功效与作用 1、增强身体素质 三色藜麦能增强人类身体素质，它含有丰富的植物蛋白和一些天然活性成分，更含有多种氨基酸和矿物质，人体吸收这些物质以后能提高身体各器官功能也能促进身体代谢，能让人们的身体更健康更强壮。 2、延缓衰老 人们多吃一些三色藜麦，还能延缓身体衰老，因为它含有的类黄酮化合物和维生素e，都是天然的抗衰老成分，他们不单能提高人体内组织细胞活性，还能清理人体内淤积的自由基更能增加人体的抗氧化能力，人体内氧化反应减少以后，身体衰老的速度就会放慢。 3、减肥瘦身 三色藜麦还是一种低热量低脂肪的健康食材，平时人们食用它以后，不单能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，还能加快身体内脂肪的燃烧与分解，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用能减肥瘦身，让人们的身材越来越苗条。 4、增强身体抗病能力 日常生活中，坚持多吃一些三色藜麦，还能增强人体的抗病能力，它含有的蛋白质和氨基酸能促进人体内免疫细胞再生，也能调节人体免疫功能，能让人体内免疫球蛋白数量增加活性提高，这种情况下人体自身的抗病能力也会随之提高。

用料

• 墨江紫米 100克
• 三色藜麦 200克
• 烤肠 2根
• 花菇 5朵
• 自制萝卜干 适量

吃不胖的饭团的做法步骤

步骤 1

三色藜麦和墨江紫米分别浸泡一晚上

步骤 2

准备配料

步骤 3

三色藜麦要多清洗几遍，和紫米混合放半指高的水上锅蒸

步骤 4

蒸20分钟即可

步骤 5

姜蒜，自制萝卜干，以为是黄油（后来发现是芝士，可以省略）

步骤 6

烤肠，胡萝卜、泡发的花菇，青椒分别切成丁（为了颜色好看，可以就家里有的存货取材）

步骤 7

热锅热油爆香姜蒜，放入花菇、胡萝卜、青椒炒，加少许盐调味，再放入烤肠丁

步骤 8

炒一下加入少许胡椒

步骤 9

加入紫米三色藜麦饭

步骤 10

炒好后放入干果

步骤 11

颜值高

步骤 12

戴上一次性手套搓成饭团，👌！

菜谱创建时间：2020-04-26 11:27:59