【‼️无糖无油无面粉】低卡减脂 香蕉肉桂燕麦松饼

作者： xxxxslay

还在减肥中的你们是不是水煮菜吃的想吐了 今天给你们分享一款减脂期也能吃的小甜点 当早餐、下午茶都是不错的选择 这款“三无”松饼真的是减脂期的好伴侣了 操作起来非常简单而且快手 只需日常生活中最常见的三种食材就能做啦

用料

• 即食燕麦片 40克
• 香蕉 1根
• 鸡蛋 1个
• 肉桂粉（可加可不加） 一丢丢

【‼️无糖无油无面粉】低卡减脂 香蕉肉桂燕麦松饼的做法步骤

步骤 1

先准备好食材：香蕉 即食燕麦片 鸡蛋 肉桂粉

步骤 2

鸡蛋打散

步骤 3

香蕉用叉子或压泥器捣成泥（香蕉自身带甜味 我只用了半根 因为我觉得用一根太甜了）

步骤 4

把香蕉泥倒进蛋液中搅拌混合

步骤 5

燕麦片少量多次的加入 不要一次性全部加入

步骤 6

搅拌混合至如图的粘稠度

步骤 7

差不多就是这种稠度

步骤 8

加入一丢丢肉桂粉 没有的或者不喜欢的可以不加

步骤 9

开中小火或者是小火

步骤 10

准备一个这个样子的汤勺

步骤 11

挖一勺糊倒进锅中

步骤 12

表面出现较多大颗粒气泡就可以翻面了 再等个1分钟左右不到 就可以了

步骤 13

撒上自己喜欢的topping（装饰）我倒了一点希腊酸奶 撒了一点格兰诺拉麦片和椰蓉 挖了一小勺无糖花生酱

步骤 14

开吃！

步骤 15

今天的早餐：香蕉肉桂燕麦松饼+火龙果思慕雪

【‼️无糖无油无面粉】低卡减脂 香蕉肉桂燕麦松饼的小贴士

1.因为这是一个减脂期的菜谱 所以尽可能做到完全无糖无油无面粉 喜甜的可以加糖、蜂蜜、枫糖浆等等 香蕉自身的甜味我觉得已经很甜了 所以我只放了半根香蕉 2.切记一定要用不粘锅 如果你的平底锅会粘 并且容易糊的那种 那请你一定一定要放油 不然就等着哭吧 3.鸡蛋液能帮助松饼成形 所以不需要加任何粉类 4.火候一定一定要用中小火或者是小火 我用的是中小火 为了让它受热均匀 燕麦片比较容易糊 所以火候一定不能太大 5.没有肉桂粉或者不喜欢肉桂粉完全可以不加 6.个人觉得肉桂粉的味道比较大 所以我只放了一点点 7.这个方子能做3个小松饼 想多做一点 就用两颗鸡蛋 1-2根香蕉（根据香蕉的大小自行调整）40克以上的燕麦片 燕麦片的量不用刻意去称 多备一些总归没什么问题的 根据糊的粘稠度去少量多次的添加燕麦片 8.在ins上看到有好多好多做香蕉燕麦松饼的方子 我在这个基础上加了肉桂粉而已

菜谱创建时间：2020-04-26 10:43:44