早晚一碗三色糙米红豆粥，好喝又补血，营养不比八宝粥差

作者： 主厨小伊

今天我想给大家分享的三色糙米红豆粥。糙米绝对是纤体减肥的好帮手，加上红豆热量低，饱腹耐饿营养翻倍，补血养生效果好。 这款三色糙米红豆粥，不仅口感很好，而且坚持喝一段时间，你会发现，不仅瘦了下来，而且气血足睡眠好，气色红润就更显年轻了 对糙米了解过的朋友都清楚它的功效和营养价值。糙米一直被称为是肠道的“清洁工”。它不仅保留了胚芽，还含有丰富的天然植物纤维，比我们吃的白米易吸收容易消化，更容易清除肠道“垃圾”，还能促进血液循环，提高人体免疫力。

用料

• 红豆 100g
• 糙米+黑米+红米 80g
• 红糖/冰糖 适量
• 清水 适量

早晚一碗三色糙米红豆粥，好喝又补血，营养不比八宝粥差的做法步骤

步骤 1

红豆洗干净后，提前用水浸泡红豆4个小时以上。

步骤 2

清洗三色糙米后，将泡软的红豆也放入锅中。

步骤 3

水量多少没有要求，按照自己的口感操作就行，喜欢浓稠的就少加水，喜欢喝稀些的就多加些水。

步骤 4

高压锅或是电饭锅都可以，选择杂粮粥或是香浓粥的程序即可。 粥煮好后，加入适量红糖就可以开吃了。。

步骤 5

粥煮好了，当然是要趁热吃。打开一看，红豆和糙米也都开花熟烂了，软软糯糯的很好吃，家里孩子老人都爱吃。

早晚一碗三色糙米红豆粥，好喝又补血，营养不比八宝粥差的小贴士

怕胖的宝宝也可以选择不加糖，或是加黄砂糖，这也叫金砂糖，是一种低聚果糖。 红豆和糙米最好提前浸泡，不然要开花需要一段时间哦。

菜谱创建时间：2020-04-24 23:19:22