第7-9天菜单

作者： wendy0510

减肥自用

用料

• 小白菜 50g
• 长生菜 400g
• 油菜 300g
• 北豆腐 100g
• 菠菜 200g
• 胡萝卜 40g
• 黄豆芽 20g
• 甘薯 300g
• 发芽黄豆 44g
• 魔芋粉丝 20g
• 冬笋 40g
• 紫薯/山药/芋头 100g
• 方火腿 75g
• 牛肉(肥瘦) 100g
• 鸡腿肉 70g
• 鸡心/鸡肝/鸡腿肉/羊肉 50g
• 海虾仁/其他水产 80g
• 鲈鱼 80g
• 苹果 180g
• 香蕉 120g
• 带壳鲜桂圆/橙子 160g
• 小叶橘/低甜水果 200g
• 酸奶 150g
• 全麦吐司 70g
• 无糖酸奶 130g
• 猕猴桃 1个120g个

第7-9天菜单的做法步骤

步骤 1

减肥自用

菜谱创建时间：2020-04-24 08:27:29