（我的减脂早餐17💕）『香蕉🍌&草莓🍓』开放式三明治

作者： 乔巴酱

甜甜蜜蜜的早餐真的可以让人开心❤️ 很多人减肥不敢吃香蕉，其实香蕉虽然热量高，但是有丰富的纤维，钾还有镁。纤维增加饱腹感。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。而且甜甜的可以调剂人的心情，减肥也不会那么痛苦！所以一般我会把香蕉放在早上吃，搭配全麦面包，别提多好吃了！💕 热量： 香蕉🍌开放式三明治：121大卡/个 草莓🍓开放式三明治：121大卡/个

用料

• 全麦吐司 2片
• 香蕉 1根（小，去皮40克）
• 草莓 3个（一个26克左右）
• 蓝莓 3颗
• 希腊酸奶 35克
• 无糖蓝莓酱 9克
• 代糖粉（装饰） 少许

（我的减脂早餐17💕）『香蕉🍌&草莓🍓』开放式三明治的做法步骤

步骤 1

取两片全麦吐司，一片上面抹无糖蓝莓酱

步骤 2

蓝莓酱是买全麦面包送的，标榜无糖减肥可以吃，10克大概15大卡，算低卡路里的了，准不准确不知道，不过确实很好吃，还带着蓝莓果肉的（≧∇≦）抹满一片面包刚好9克

步骤 3

香蕉切薄片摆上去，然后就让它一边凉快去

步骤 4

另一片抹上无糖希腊酸奶

步骤 5

铺满铺满，这个不会胖可以多来点，(￣▽￣)

步骤 6

草莓，蓝莓洗干净，用厨房纸擦干表面水分，因为待会儿要撒糖粉，太湿不好看，这次买的草莓好甜(●°u°●)​ 」

步骤 7

安排！

步骤 8

代糖磨成粉，用筛子撒上去，香蕉那边撒得好丑，哈哈哈哈！

步骤 9

觉得少了点什么，我又切了一颗圣女果

步骤 10

早餐我搭配了一杯奶茶，脱脂奶冲红茶，加点代糖，完美💕

步骤 11

香蕉跟蓝莓酱也是很搭，就是有点儿甜(￣^￣)ゞ

步骤 12

草莓🍓美美哒～必须来张特写！

步骤 13

嗯啊～来一口～好甜喔💕

菜谱创建时间：2020-04-23 12:46:21