减脂第四餐！鸡胸肉新吃法

作者： 小宁的厨房

🍀午餐继续减脂吧，集美们加油👻 🍀鸡胸肉+娃娃菜=绝配！好吃不腻，一次吃一盘

用料

• 鸡胸肉 1块
• 娃娃菜 2颗
• 小葱 1根

减脂第四餐！鸡胸肉新吃法的做法步骤

步骤 1

✨娃娃菜洗净撕好，像我这样👆装盘备用，这个时候可以锅里烧热水

步骤 2

✨准备一块鸡胸肉和一根小葱，鸡胸肉剁成泥，小葱切碎一起放碗里备用（这期间锅里水差不多来了，倒娃娃菜，省时间嘛）

步骤 3

✨娃娃菜焯一下，稍微多煮一会儿，软了就行，不然等会儿不好包肉馅

步骤 4

✨加一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油，盐适量，十三香适量，我这勺子就是平时家里喝汤那么大的勺子

步骤 5

✨所有调料加完，用勺子顺着一个方向搅匀

步骤 6

✨肉馅搅好备用

步骤 7

✨取一片娃娃菜（刚炒完水太烫手就过一下凉水），在靠近根部放上适量的肉馅，从下向上卷起来，卷到菜叶的部分，可以把菜叶展开向下一包，就把两边包住了（👉总之就是不管用什么方法馅不流出来就行）

步骤 8

✨都卷好放盘子里，上锅蒸15分钟

步骤 9

✨蒸完会有很多汤汁，但是不要紧！！因为汤汁是精华！😉很好喝特别鲜

步骤 10

🍀来一口，超满足，最重要的是超低脂！

菜谱创建时间：2020-04-23 06:10:43