我的健身午餐

作者： 艾叶饼

纯属记录。不算是正规的健身餐，完全从自己的喜好、方便的食材准备、存放相对安全的角度出发。

用料

• 碳水 低GI为主
• 脂肪 尽量少油
• 肉类 100-150g

我的健身午餐的做法步骤

步骤 1

胡萝卜+青豆+蘑菇

步骤 2

让鲮鱼+南瓜+鸡蛋

步骤 3

胡萝卜+杏鲍菇+火腿肠+紫甘蓝

步骤 4

鱿鱼须+金针菇

步骤 5

卤牛肉+南瓜

步骤 6

讓鲮鱼+鸡蛋+香菜

步骤 7

卤牛肉+兰豆+莲藕+冬菇

步骤 8

藜麦+火腿肠+玉米粒+菜叶

我的健身午餐的小贴士

碳水+蛋白质+脂肪

菜谱创建时间：2020-04-22 22:43:59