自创 龙利鱼 低脂 减肥午餐

作者： 果果59420

为了减肥，做了好几次香煎龙利鱼，但是每次都粘锅粘的惨不忍睹，即使我锅里抹了生姜（听说可以不沾），而且我用的也是不粘锅，但是并没有用😂😂 一度怀疑人生，也不想做了 但是为了减肥，继续琢磨 这款玉米面 低脂 香煎龙利鱼，操作简单，而且完美解决了这个问题😏

用料

• 龙利鱼 300克
• 玉米面 适量
• 辣椒粉 半勺
• 胡椒粉 半勺
• 料酒 1勺
• 生抽 2勺
• 盐 三分之一勺
• 鸡蛋 1个

自创 龙利鱼 低脂 减肥午餐的做法步骤

步骤 1

龙利鱼洗干净，切好，用吸油纸吸下水分

步骤 2

放入调料，料酒1勺，生抽2勺，辣椒粉适量，胡椒粉适量，大约都是半勺，盐三分之一勺，腌制30分钟以上，我一般腌好就放那了，一个小时以后才会做

步骤 3

不是这次的！！只是做勺子大小参考

步骤 4

裹上鸡蛋液

步骤 5

再裹上玉米面，纯玉米面

步骤 6

锅里放入少量橄榄油，放到平底锅里，小火煎，煎的黄色以后加入少量的水，闷一会

步骤 7

出锅啦，外面酥酥的，里面嫩嫩的，第一次做，好好吃😏

步骤 8

(*∩_∩*)

自创 龙利鱼 低脂 减肥午餐的小贴士

调料用量灵活调节哦(๑>؂<๑）好吃喵！

菜谱创建时间：2020-04-20 12:29:45