无油 减脂 低卡 素烧孢子甘蓝

作者： 白娘子下凡

极简的做法：洗净食材、焯水、小火炖煮。不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。

用料

• 孢子甘蓝 150克
• 水果胡萝卜 半根
• 香菇 3朵
• 调味汁
• 鸡高汤 30毫升
• 海盐 1克

无油 减脂 低卡 素烧孢子甘蓝的做法步骤

步骤 1

食材洗净。孢子甘蓝对半切开；胡萝卜削皮、切片；香菇切片。焯水30秒，捞出备用。

步骤 2

高汤煮开，加入食材，小火盖盖儿焖煮5分钟。

步骤 3

关火，撒海盐。

步骤 4

食之

菜谱创建时间：2020-04-17 23:32:56