清晨5点55的闹钟,起床,用热水壶做了3瓶矿泉水,每瓶570ml,45度,加了咖啡勺6勺盐,尝起来咸菜汤的程度。
6点,马克杯,大概一杯300ml的样子,咕咚咕咚喝第一杯,一定要咕咚咕咚的大口喝,才起到清肠胃的作用。3分钟后第二杯。然后开始做做瑜伽里的腹式呼吸,伸伸懒腰,扭扭身体。让肠胃做被动运动。
又过了几分钟,喝第三杯,有点喝不下去了,但此时有了便意,赶紧继续做伸展,6点20,喝了第四杯,差点吐了。去了洗手间,排便。
上完洗手间,扛了一会,喝第五杯,额,喝完没忍住,还是吐了。。。就是盐水。按我查的方法,应该喝3000 ml的水,我这个时候只喝了1500 ml,但实在不想喝了,心说,完蛋了,失败。此时才6点40,于是失望的回卧室睡回笼觉。
7点40,睡得迷迷糊糊,忽然有了便意,赶紧去洗手间。大概排了20分钟,最后几乎就是清水。肚子也不疼。惊喜的不得了。排完上称,43.2。赶紧跑来分享。
8点40,中间又简单排了点水,现在43.0
按我查的水盐比例10:1,我没有严格称,就按自己的感觉来的。 一定要清晨,确定3个小时没不上班,不然路上有了便意悲剧了。 配合顺时针揉揉肚子也很好。