生酮低碳水低脂面包

作者： 花栗鼠耔

椰子面粉一定要是无糖的烘焙面粉，不是那种泡水喝的速溶粉，椰子面粉里每serving（约15g)就有10G左右的碳水，其中有约8G是纤维，不会被人体吸 洋车前子壳粉主要功效：对减肥有绝佳效果，同时也是治疗便泌的最佳选择，遇水会膨胀形成数十倍的凝胶团，能增加饱足感，却不会提供热量 两种粉都是高纤维高蛋白低热量，总共热量约253，做了6个小面包128克，每一百克热量198 一个热量才33 赤藓糖醇推荐任何人，脂肪糖化反应，卡路里都均为零，不参加身体的代谢，吃完直接排出体外，适合抗糖化人群，减肥人群 看了好多方，鸡蛋量都是四五个起，不是完全生酮的我，承受不了这么多鸡蛋😂平时还是照常吃吃喝喝，人嘛健康重要，人不可能一辈子无碳水无脂肪，生活多无聊，代谢降低，内分泌失调，恢复饮食就更反弹，容易暴食症，女生减肥就是容易吃不到每天的基础代谢，成了节食，容易停经

用料

• 椰子面粉 32克
• 洋车前子壳粉 18
• 鸡蛋 1个50g
• /水 65克
• 泡打粉 3克
• 赤藓糖醇 20克
• 盐 0.6克

生酮低碳水低脂面包的做法步骤

步骤 1

用的这两款粉，吸水性好像不高，看别人的都是百来克的水和两个鸡蛋的含水量

步骤 2

全部粉，糖和温水混合搅拌，倒入鸡蛋液，适量的揉揉，自己揉出6个小面团

步骤 3

烤箱180°20分钟，很饱腹，超级快手，适合上班人群，前一晚做完，便当再装些肉菜带去上班

步骤 4

小知识

菜谱创建时间：2020-04-14 11:37:05