[Keto Okonomiyaki]生酮大阪烧 豆渣版

作者： Luz_ju

大阪烧的生酮版本我应该也不是第一个发啦，不过我试了几种面粉之后，挑选了几种混合，觉得口感很不错。 顺便介绍一下最近买了在用的生酮面粉，真的好好用，做过各种面食了，早餐蛋饼，生煎包，pizza之类的。 不过我也会介绍下不用生酮面粉做的方法，因为我觉得生酮面粉还是蛮作弊的哈哈😄

用料

• 一人份卷心菜面糊：
• 生酮面粉 1tbsp
• 豆渣粉/挤干的豆渣 1tsp
• 洋车前子壳粉 1/2tsp
• 柴鱼粉 一勺
• 鸡蛋 1个
• 卷心菜 1/8个左右
• 水 15~30ml
• 其他：
• 培根或五花肉片 3小片
• 大阪烧酱/会介绍自制的 适量
• 蛋黄酱 适量
• 青粉 适量
• 日本泡姜 适量
• 柴鱼片 适量

[Keto Okonomiyaki]生酮大阪烧 豆渣版的做法步骤

步骤 1

先介绍下最近发现的很好用的生酮面粉，买的到的可以试一下，买不到的我会介绍下可以用别的代替。这个面粉是谷物提取的膳食纤维fiber和面筋gluten，所以它不是无麸质面粉，麸质过敏的请不要买。它只是净碳很低很低而已，所有碳水几乎都是膳食纤维。有很浓郁的面粉味道。

步骤 2

卷心菜切丝，具体用了多少我也不太记得，我是把整个切完了之后分装保鲜袋放冰箱的，用的时候抓了一大把。（真的是一大把）

步骤 3

把所有卷心菜面糊里的用料放在一起搅拌，不要怕搅不匀，也不要怕面糊太少卷心菜太多…它们最终会粘在一起的你放心！（这张里是三人份） 没有生酮面粉的可以再加2tsp豆渣粉和1/2tsp洋车前子壳粉。没有豆渣粉的可以用椰子粉，同量。没有椰子粉的用杏仁粉…两倍量。我这张里用的是昨天炸豆浆的豆渣。但是都要加洋车前子壳粉哦！

步骤 4

热锅，底上涂薄油，放入卷心菜面糊，用铲子定型。中大火煎一两分钟。

步骤 5

在上面铺上培根片或五花肉片。（用五花肉片的小伙伴请在拌面糊的时候稍微加一点点盐，用培根的千万别加，培根咸）

步骤 6

差不多定型了就用铲子翻个面，培根朝下也煎两三分钟左右。有多余油的从锅边倒出来。（培根很油的）

步骤 7

两面都煎黄了然后要再翻过来也行，不翻过来也行。反正熟了……关火。装盆也行，在锅里吃也行。我就在锅里吃了！

步骤 8

涂上一层大阪烧酱，怕糖分太高的可以少加点或者用：无糖番茄酱+辣酱油+耗油+糖醇做成自制的大阪烧酱（比例差不多在4：3：2：1，可以自行调整）。

步骤 9

撒上红姜粒，挤上蛋黄酱

步骤 10

撒青粉、柴鱼片。就完成啦！

步骤 11

用铁勺子在铁锅里直接开吃了！切面很整齐，不会散开！我在面糊里还拌入了前天剩下的鸡肉… 其实想拌什么都行，可以加点小海鲜，切小块放在糊里。很好吃！

步骤 12

成品💕

[Keto Okonomiyaki]生酮大阪烧 豆渣版的小贴士

什么可以替换，什么可以自制，什么可以自由发挥，基本都在步骤里写清楚啦！😘 小伙伴们还有什么问题请看完食谱再在下面留言提问哟~

菜谱创建时间：2020-04-11 06:59:39