生酮培根炒饭

作者： 发呆的荔枝

生酮减肥中，做一道低碳伪炒饭~

用料

• 培根 1片
• 鸡蛋 1个
• 盐 1克
• 赤藓糖醇 1克
• 生抽 1勺
• 花菜 一个
• 青菜洋葱碎 少许
• 橄榄油 1勺

生酮培根炒饭的做法步骤

步骤 1

花菜洗净切碎，鸡蛋打散，培根切片和洋葱青菜碎放在一起。洋葱用来提香，青菜是为了让它颜色好看点，也可以换成菠菜，青豆等蔬菜。

步骤 2

放一小勺橄榄油，油微热以后，把培根料放入煸炒，培根熟了以后盛出备用。

步骤 3

不用关火，不用洗锅加油，直接倒入鸡蛋液。

步骤 4

炒碎以后加入刚刚的培根料一起翻炒一下。

步骤 5

然后加入花菜

步骤 6

加一勺酱油，酱油我买的零添加的，没有白砂糖，碳水只有零点几。也可以网上买生酮酱油，放酱油味道鲜一点。

步骤 7

加入一小勺盐，酱油放的不多，不放盐会比较淡，喜欢清淡点也可以不放。

步骤 8

一小勺赤藓糖醇，0卡0碳水的。

步骤 9

加入所有调料以后继续翻炒，花菜会有点出水，没关系，等炒得没有水就可以盛出装盘啦。

生酮培根炒饭的小贴士

1.全程中火烹饪哦~ 2.这个只适合生酮减肥的人吃，如果普通减肥的不建议吃哦。因为培根脂肪挺多的，而且炒菜的时候也会加油。

菜谱创建时间：2020-04-10 12:24:29