（好吃不胖！）无糖无油『全麦橙子克拉芙缇』

作者： 乔巴酱

继续撸好吃不胖的全麦甜品！ 这道甜品是在b站跟阿婆主『一锅仙女粥』学的，感谢爱生活爱分享的阿婆主💕 热量：230大卡/份 建议：可当早餐搭配蔬菜+饮品 可当下午茶搭配黑咖啡/茶

用料

• 橙子 1个（150克）
• 脱脂奶 80克
• 鸡蛋 1个
• 0卡糖（赤藓糖醇） 10克（可有可无，如果你的橙子够甜的话可以不用）
• 全麦粉 20克
• 代糖粉/椰蓉（装饰） 适量

（好吃不胖！）无糖无油『全麦橙子克拉芙缇』的做法步骤

步骤 1

烤箱180度预热10分钟。鸡蛋，脱脂奶丢进一个盆内，用蛋抽打均匀

步骤 2

加入代糖和全麦粉

步骤 3

再次搅拌均匀

步骤 4

橙子去两头，用刀在四周划几刀

步骤 5

顺着刀划的口子，很容易就可以把橙皮剥下来

步骤 6

把橙子肉切片

步骤 7

摆在烤盘里

步骤 8

搅拌好的液体淋上去

步骤 9

放入预热好的烤箱，180度30分钟

步骤 10

烤好取出，撒上一层代糖粉或者椰蓉

步骤 11

这样一份碳水，蛋白质都有了，可以再搭配蔬菜跟饮品，就是一份健康的减脂餐了

菜谱创建时间：2020-04-10 08:16:42