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健康食谱第1天午餐的做法

健康食谱第1天午餐

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作者: Sunny秋影
Sunny秋影
自律生活,健身减脂打卡第一天。

用料

健康食谱第1天午餐的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水煮鸡胸肉80g。PS:后边会上传参照烹饪的菜谱。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水油炒生菜。PS:后边会上传参照烹饪的菜谱。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

凉拌木耳。这次制作的简单:把黑木耳摘净水焯捞出,备适量青芥末加醋,调匀沾汁吃。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这次没有特别蒸杂粮饭,家里有红薯🍠和白米饭构成杂粮饭。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水煮鸡胸肉+凉拌木耳+水油炒生菜+杂粮饭。

健康食谱第1天午餐的小贴士

蛋白质:鸡胸肉80g 纤维素:木耳150g,生菜200g 碳水化合物:杂粮饭50g 优质脂肪:橄榄油

菜谱创建时间:2020-04-07 13:22:02
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