超健康低卡的无糖少油香蕉燕麦饼（消耗燕麦大法）

作者： 努力做一个吃不胖的小厨娘

晚饭前发现桌上有一个快烂了的熟香蕉，好像没人吃，那我就来解决一下吧，翻出我许久不吃的燕麦片，一个碗一个勺就可以完成到底，加入材料拌一拌，5分钟完事了，送入烤箱开始吃饭，吃完饭差不多就烤完了，真心简单快手方便，原本没人吃的香蕉结果散发了满屋子的香蕉味，烤完了老公抢着吃，外表脆脆的，内心有一点点松软，作为减肥小零食，减脂又饱腹，超满足了。 这个方子我没有放糖，甜味靠果干和香蕉，能吃出淡淡的甜，你喜欢吃甜的话，可以适量加一点糖。

用料

• 熟香蕉 1根（约80克）
• 熟燕麦 60克
• 鸡蛋 1个（约50克）
• 高筋面粉 60克
• 中筋面粉 60克
• 泡打粉 2克
• 盐 1克
• 油 5克
• 坚果果干 50克

超健康低卡的无糖少油香蕉燕麦饼（消耗燕麦大法）的做法步骤

步骤 1

先准备好材料，我是一碗到底的，快手又简单。

步骤 2

先把香蕉压成泥，越熟的越甜，然后加入油和鸡蛋搅拌均匀。接着加入所有粉类，拌到没有干粉，最后加入果干，随意搅拌均匀，能成团，不干不湿的状态。

步骤 3

预热烤箱170度，然后将面团铺到烘培纸上，上面再盖一张烘培纸，用擀面杖擀开成1厘米左右的厚度，放到烤盘上后，进入烤箱上下火170度中层烤制25分钟，大约在还剩5分钟的时候，我盖了锡纸防上色太重。

步骤 4

25分钟后取出团面，分切成1.5*3左右的长条，然后将饼干翻面，切面朝上，放入烤箱150度烤10分钟。烤完后取出，翻个面，把一边的切面也朝上，再150度烤制10分钟。

步骤 5

切面朝上就是这个意思。为了让每个面都能烤均匀，记得两面各烤10分钟哦。

步骤 6

最后成品出炉啦，满屋香蕉香味。

步骤 7

最后计算总热量1089大卡，我切了18块，平均每块才60大卡，切的大小不一，微微有点相差，忽略不计。

步骤 8

平均每块含碳水9克，蛋白质2克，脂肪2克。真的是我们减脂人士的优选零食啦。

超健康低卡的无糖少油香蕉燕麦饼（消耗燕麦大法）的小贴士

1、面粉预留10克，根据干湿度再调整。 2、我偷懒用了天天坚果，里面什么都有了。你也可以加入自己喜欢的坚果，这个随个人喜好。 3、香蕉越熟越好，饼干就是靠香蕉和果干来增加甜味的，健康无负担。

菜谱创建时间：2020-04-05 19:20:34