油而不腻的广式红烧茄子

作者： Eternal-YHL

多食用深色食品对身体好，有抗衰老作用。。提到美味的茄子让我们想到的就是耗油，制作工序大，但却怎样也不影响我们对茄子的喜爱。因为它确实具有清热凉血，消肿解毒的功效。

用料

• 茄子 2个
• 生抽 1.5勺
• 淀粉 1勺
• 白糖 20克
• 盐 15克
• 蚝油 1勺
• 蒜 3瓣
• 葱 2根
• 小米辣椒 1—2粒

油而不腻的广式红烧茄子的做法步骤

步骤 1

用淘米水浸泡3分钟左右，洗一次茄子，因为淘米水可以解毒茄子表面残留的农药；再用清水冲洗两遍（记得是茄子带蒂洗，洗好了再去蒂，避免污水进入茄子体内）。晾干或擦干茄子，然后茄子滚刀切片，放入大碗中。

步骤 2

放入1勺细盐和茄子一起，用手抓匀，静置10分钟。

步骤 3

把茄子腌制出的水倒掉，放入1勺淀粉，搅拌均匀。

步骤 4

把葱切段，葱白和葱叶分开备用。

步骤 5

蒜头和小米椒剁碎，放入饭碗中，加入白糖、生抽（根据口味咸淡加减量）、蚝油搅拌均匀。

步骤 6

热锅烧油，不用太多油，平时炒菜的量就可以。油热放入茄子。

步骤 7

炒至茄子两面金黄，放入葱白翻炒半分钟。

步骤 8

倒入调味汁，继续翻炒。

步骤 9

炒至茄子吸汁变色。

步骤 10

放入葱叶，关火，利用锅的余热翻炒半分钟，使葱叶变软。

步骤 11

装盘。

油而不腻的广式红烧茄子的小贴士

茄子在洗的过程要最后去蒂，避免水中残留物污染；切片尽量切均匀的长片，腌制最好手抓均匀，时间不要过长，茄子变软即可；腌制时盐不要太多，避免后面酱油调味影响色调和过咸影响口感。

菜谱创建时间：2020-04-05 17:15:58