牛奶燕麦紫米粥（减脂主食）

作者： 安妮被注册了

药王孙思邈在《千金方》中提出：春时宜食粥。好喝又营养的一款早餐粥,既有奶香味又有紫米的清香,非常适合上班族和健身减脂期的早餐主食,晨练后喝上一碗暖心暖胃。

用料

• 牛奶 200ml
• 燕麦片 适量
• 紫米 适量
• 水 适量

牛奶燕麦紫米粥（减脂主食）的做法步骤

步骤 1

紫米洗净加水浸泡,放入电炖盅或电饭煲里预约第二天早餐吃，第二天早上最后15分钟放入即食燕麦片煮,最后10分钟倒入纯牛奶就可以了。非常适合健身减脂的一款早餐粥。一袋每日坚果（优质脂肪）,一根香蕉,一个煮鸡蛋,一碗牛奶燕麦紫米粥,就是我今天的早餐,简单营养。

牛奶燕麦紫米粥（减脂主食）的小贴士

如果不是即食燕麦是煮熟才能吃的燕麦就和紫米一起煮熟

菜谱创建时间：2020-04-03 09:54:00