三明治合集一周简单懒人早餐低卡减脂肉松芋泥奶酪三明治

作者： 一只魚eer

面包真的可以夹一切都好吃的～甜口咸口都可以，减肥的可以用全麦面包～

用料

• 吐司面包 几片
• 番茄酱 适量
• 沙拉酱 适量
• 芝士片 适量
• 蔬菜 各种
• 火腿 适量
• 鸡胸肉 适量
• 蟹棒 适量

三明治合集一周简单懒人早餐低卡减脂肉松芋泥奶酪三明治的做法步骤

步骤 1

芋泥红豆紫米奶酪三明治，芋头蒸熟捣成泥加入蜂蜜，紫米蒸熟后加入沙拉酱拌匀或者奶酪微波炉叮十秒拌匀都可以，红豆加糖小火煮熟，煮到粘稠。一层一层铺好保鲜膜包起来。

步骤 2

草莓巧克力酱三明治。草莓一定要竖着放，切开横截面才好看。

步骤 3

红薯泥沙拉酱西蓝花玉米紫甘蓝三明治🥪紫甘蓝可以直接夹进去，我是习惯西蓝花放点黑胡椒在锅里煎一下，这样更有味道。

步骤 4

煎蛋鸡胸肉番茄生菜三明治。鸡胸肉提前切片加入黑胡椒生抽盐辣椒粉腌制大概半小时，平底锅煎熟，番茄切圆片。

步骤 5

玉米沙拉生菜奶油三明治🥪玉米拌沙拉酱或者奶油，面包片也可以涂抹沙拉酱或者喜欢的酱。

步骤 6

蟹棒紫甘蓝三明治，蟹棒煮熟后撕成条状，加黑胡椒拌匀，可以直接夹，也可以用油煎一下口感会更好吃。

步骤 7

滑蛋火腿番茄酱三明治🥪面包片抹上番茄酱，鸡蛋炒一下，火腿煎一下，煎个鸡蛋。

步骤 8

煎蛋紫甘蓝黄瓜三明治🥪。面包片涂抹喜欢的酱料。

步骤 9

蟹棒肉松胡萝卜三明治🥪蟹棒煮好放黑胡椒用油煎一下。

步骤 10

火腿玉米肉松三明治🥪火腿煎一下，玉米拌一点番茄酱，也可以是自己喜欢的酱料。

步骤 11

蟹棒黄瓜三明治。

步骤 12

鸡蛋番茄虾仁三明治🥪 虾仁煎一下，鸡蛋煮好放酱油切碎平铺。

步骤 13

鸡胸肉番茄鸡蛋生菜三明治🥪。鸡胸肉用黑胡椒生抽盐辣椒粉腌制后煎熟。

步骤 14

鸡胸肉肉松胡萝卜生菜三明治🥪

步骤 15

鸡胸肉紫甘蓝番茄三明治🥪

步骤 16

鸡蛋虾仁火腿黄瓜番茄三明治🥪。虾仁加黑胡椒煎一下，火腿也煎一下。

步骤 17

蟹棒煎蛋肉松胡萝卜黄瓜生菜三明治🥪蟹棒煮熟撕成条状，放点黑胡椒拌匀用油煎一下。

步骤 18

一定要注意面包片摆的食物形状，切出来横截面才好看。

三明治合集一周简单懒人早餐低卡减脂肉松芋泥奶酪三明治的小贴士

1～面包片两片涂抹花生酱沙拉酱番茄酱都可以， 涂抹一定酱味道可能会更好，夹的食材已经有味道就不需要了。 2～面包片上面摆食材的时候要想着切出来的样子，摆错了切出来不好看的～ 3～用保鲜膜包起来一定要紧一点用劲大一点。防止切的时候食材掉出来

菜谱创建时间：2020-04-03 00:47:00