减肥快手早餐——香蕉苹果燕麦奶昔

作者： Shadowy__D

减脂期间，想给麦片换个口味，于是自己根据家里食材随意组合了一下，味道不错。 注意： 1.以下是两人份，一个吃减半，或者随身带到办公室当饮料🥤喝。 2. ➕两种水果的整体偏甜一点，不喜甜的可以只➕🍎or🍌其中一种。 或者把牛奶换成自制无糖酸奶就不甜了。 3.建议另外配一个煮鸡蛋或全麦吐司🍞一起食用，因为只喝奶昔只能支撑4小时左右。 4.水果可随意替换，还可➕🍅西红柿或黄瓜🥒啊胡萝卜🥕等蔬菜，可根据家里食材自行发挥。

用料

• 桂格即食燕麦片 80克
• 牛奶 100克
• 苹果 1个
• 香蕉 1根

减肥快手早餐——香蕉苹果燕麦奶昔的做法步骤

步骤 1

燕麦片，用少量开水冲泡，就是覆盖燕麦后还加一点水，因为后面要加牛奶，所以这里水不要太多。或者用水和奶粉直接替代牛奶。

步骤 2

等燕麦泡发的过程中，我们可以切水果～ 今天只用了香蕉。请忽略我切的乱七八糟的香蕉🤦🏻‍♀️

步骤 3

切好的水果，泡好的燕麦，再加牛奶放入搅拌机打碎即可。图中我用的是自制无糖酸奶。

步骤 4

再配一个鸡蛋。

菜谱创建时间：2020-04-02 22:18:22