9天减肥餐-day1午餐-红绿白糙米饭

作者： 威本妈妈

一滴油也不放的健康午餐。 这里只是记录我的减肥历程，菜谱不太详细，见谅。

用料

• 糙米 适量
• 鸡胸肉 半块
• 胡萝卜 1根
• 芹菜 半根
• 老抽 1勺
• 生抽 1勺
• 盐 少量
• 淀粉 少量

9天减肥餐-day1午餐-红绿白糙米饭的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切丁，用一勺老抽和一点淀粉拌匀腌制，不放油煎熟。 胡萝卜和芹菜切条，开水中加少量盐，煮20s，胡萝卜可以适量多煮十几秒。捞出来后，和鸡胸肉一起炒，不要放油，放一勺生抽。 装盘。

步骤 2

整糙米饭。吃的时候米饭没有味道可以放一点咸菜。

9天减肥餐-day1午餐-红绿白糙米饭的小贴士

胡萝卜煮太短会硬，煮太长口感不脆，请根据自己喜欢的口感决定时间。

菜谱创建时间：2020-04-02 14:41:31