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(我的减脂早餐11)牛油果鸡蛋火腿三明治的做法

(我的减脂早餐11)牛油果鸡蛋火腿三明治

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作者: 乔巴酱
乔巴酱
牛油果搭配鸡蛋真的是神仙味道,以前不爱吃牛油果的我,也能爱上了(≧∇≦) 牛油果是纯天然的脂肪,营养价值更不用说了,非常适合减脂期。 鸡蛋是优质蛋白质,也是减脂期间必备的! 火腿片我用的是无淀粉低脂的,减脂期少量吃还是可以的,主要是味道太好啦,搭配三明治吼吼吃,嘿诶嘿~ ❗️❗️❗️今天的牛油果比较大,半个就70多克,所以出来热量还是比较高的『牛油果鸡蛋火腿三明治』热量:460大卡!建议早餐吃半个,再搭配牛奶/酸奶/咖啡。或者当午餐也是很不错的选择!反正搭配主动权在我们手里,控制好就OK!

用料

(我的减脂早餐11)牛油果鸡蛋火腿三明治的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

吐司片加热一下,半个牛油果去皮,切薄片铺在吐司上。再撒点黑胡椒粉

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡蛋加一点脱脂奶,一丢丢盐,黑胡椒粉搅拌均匀,下油锅滑熟,记得小火要嫩嫩的才好吃哦!

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

滑好的鸡蛋放在牛油果上面。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎鸡蛋的锅不用下油,直接煎火腿片,煎好铺在鸡蛋上面

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

火腿片上放生菜,紫甘蓝,再一片生菜

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后盖上面包片,用保鲜膜裹紧,一定要裹紧!切出来才好看

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

对半切开,见证奇迹的时刻!每次切三明治都好紧张!

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

噔蹬蹬,好好看喔!💕

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

搭配圣女果,酸奶就是丰富的早餐啦!

菜谱创建时间:2020-04-02 10:11:43
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