(我的减脂早餐11)牛油果鸡蛋火腿三明治
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牛油果搭配鸡蛋真的是神仙味道,以前不爱吃牛油果的我,也能爱上了(≧∇≦)
牛油果是纯天然的脂肪,营养价值更不用说了,非常适合减脂期。
鸡蛋是优质蛋白质,也是减脂期间必备的!
火腿片我用的是无淀粉低脂的,减脂期少量吃还是可以的,主要是味道太好啦,搭配三明治吼吼吃,嘿诶嘿~
❗️❗️❗️今天的牛油果比较大,半个就70多克,所以出来热量还是比较高的『牛油果鸡蛋火腿三明治』热量:460大卡!建议早餐吃半个,再搭配牛奶/酸奶/咖啡。或者当午餐也是很不错的选择!反正搭配主动权在我们手里,控制好就OK!
(我的减脂早餐11)牛油果鸡蛋火腿三明治的做法步骤
步骤 1
吐司片加热一下,半个牛油果去皮,切薄片铺在吐司上。再撒点黑胡椒粉
步骤 2
鸡蛋加一点脱脂奶,一丢丢盐,黑胡椒粉搅拌均匀,下油锅滑熟,记得小火要嫩嫩的才好吃哦!
步骤 4
煎鸡蛋的锅不用下油,直接煎火腿片,煎好铺在鸡蛋上面
步骤 6
最后盖上面包片,用保鲜膜裹紧,一定要裹紧!切出来才好看
菜谱创建时间:2020-04-02 10:11:43