生酮高脂低碳：超简单吞拿鱼芝士鸡蛋卷

作者： 小羊小羊咩啊

莫名其妙想出来的搭配，但是还挺好吃的，嘿嘿。做法也超级简单，就是像玉子烧那样堆啊堆卷啊卷，铺上材料，就好啦

用料

• 鸡蛋 2个
• 马苏里拉芝士 35克
• 吞拿鱼罐头（油浸or水浸） 小半罐
• 蛋黄酱or沙拉酱 一坨

生酮高脂低碳：超简单吞拿鱼芝士鸡蛋卷的做法步骤

步骤 1

两个鸡蛋加一点水，打散。最好不要加盐，不然会很咸，味道不够最后可以挤番茄酱嘛！不要一失足成千古恨！

步骤 2

挖一大勺吞拿鱼出来（挤好油挤好水的那种，我这里挖多了）用勺子尽可能碾碎，然后加一大坨沙拉酱，搅拌均匀

步骤 3

锅抹油，倒一层蛋液，等凝固得差不多了，就在中间靠边的地方横着过去排一层内馅，不要太鼓。然后铲起边缘往另一端卷去，将馅料包裹在内

步骤 4

把卷好的第一层推到另一端，接着在大留白的位置倒蛋液，注意转动一下锅，让蛋液和已成型的蛋饼衔接一下。然后铺馅料。

步骤 5

重复以上操作，直到蛋液用完

步骤 6

切开，可以吃啦。可以挤一点番茄酱

生酮高脂低碳：超简单吞拿鱼芝士鸡蛋卷的小贴士

罐头中的吞拿鱼一定要把油分或者水分挤干净！尽可能挤得越干越好。不然做出来的鸡蛋卷一口下去水汪汪的会有一丢丢恶心.... 如果吞拿鱼酱做多了，可以用生菜叶子卷着吃，也可以加到沙拉里

菜谱创建时间：2020-04-01 06:20:26