健身减脂一周食谱

作者： 晗小厨Claudia

彩虹餐～对自己好一点，即使是减肥时刻，我们要努力把每一餐做的像彩虹一样哦～均衡的营养才会让我们变得更美，Claudia的小厨房又开火了，周食谱奉上！

用料

• 胡萝卜 适量
• 鸡胸肉 适量
• 鸡蛋 适量
• 蔬菜 适量
• 薯类 适量

健身减脂一周食谱的做法步骤

步骤 1

三丝荞麦面＋番茄龙利鱼海鲜菇

步骤 2

银耳燕窝桃胶羹＋三拼餐

步骤 3

五谷豆浆(黑豆，血糯米，黑芝麻，芡实，茯苓，赤小豆，薏仁，花生)

步骤 4

自制金枪鱼三明治

步骤 5

花生豆浆＋三拼餐

步骤 6

上海到了吃芦笋的季节～

步骤 7

多喝黑芝麻，黑豆豆浆

步骤 8

西蓝花 蔬菜之王

步骤 9

红薯记得要吃

步骤 10

紫薯＋红薯＋香薯

步骤 11

蒸铁棍山药特别好吃，微微的甜意

步骤 12

自制牛肉三明治

步骤 13

鲫鱼汤

菜谱创建时间：2020-03-30 11:26:35