早起20分钟午餐盒便当｜ Bento Weekly #1🍱

作者： 松茸怪

⏰时间：20min （通常我6:15起床，时间绰绰有余） 🌽配料：50%蛋白质、30%蔬菜水果、20%淀粉 （交易员的大脑需要补充糖元） 我和老卜都是金融从业者，一个是二级交易猿，一个是一级投资汪，日程无法称为日理万机也可以说是争分夺秒了（手动狗头） 银行工作的老卜早上7:00要出门，非常辛苦，据他说，中午打开好吃又好看的午餐便当，是每一天的高光时刻～我在准备的过程中也获得很多乐趣+丰盛早午餐，于是就这么变成了一个习惯。 把每周的便当分享出来，给各位厨神一些灵感吧！

用料

• 肉蛋：鸡腿、鸡翅、牛腩、午餐肉、兰皇鸡蛋
• 蔬菜：上海青、芦笋、生菜、茼蒿、油麦菜
• 根茎豆：胡萝卜、玉米粒、豌豆、土豆
• 主食：饺子、年糕
• 菌菇：木耳、香菇
• 水果：丑橘、蓝莓、香蕉、草莓
• 点缀调味：白芝麻、老干妈、榨菜、辣椒面
• 工具：胡萝卜造型模具（淘宝买）

早起20分钟午餐盒便当｜ Bento Weekly #1🍱的做法步骤

步骤 1

周一：煎蛋、鲅鱼饺子、红烧鸡翅、红烧香菇、橘子（没入镜）

步骤 2

（上一张没看到鸡翅，补一个）周一：煎蛋、鲅鱼饺子、红烧鸡翅、红烧香菇、橘子

步骤 3

周二：咖喱牛肉、煮年糕、清炒茼蒿、紫菜蛋花汤、橘子（没入镜）

步骤 4

周三：烤鸡腿、西红柿鸡蛋、蚝油生菜、蓝莓、香蕉

步骤 5

周四：烤鸡琵琶腿、牛肉饺子、红烧茄子、煎胡萝卜

步骤 6

周五：煎午餐肉、清炒油麦菜、煎蛋、炒雷笋、香蕉

早起20分钟午餐盒便当｜ Bento Weekly #1🍱的小贴士

根据老卜的亲身实践，上述便当看着可爱，但壮汉吃充分能饱🤠

菜谱创建时间：2020-03-27 09:04:13