减脂餐酸奶玉米片

作者： tai--小某

最近又开始减肥了 减肥又不想太可怜 就各种开发美味又低热量的减脂美食 这个也是意外发现的超级有满足感的做法😜

用料

• 脆玉米片 35g
• 奇亚籽 5g
• 简醇酸牛奶 一袋180克

减脂餐酸奶玉米片的做法步骤

步骤 1

准备这种可以干吃的脆脆的玉米片 和奇亚籽 奇亚籽是为了治便秘 而且也确实喜欢嘎吱嘎吱的口感

步骤 2

用酸奶把玉米片和奇亚籽泡起来 敲重点！ 泡3小时+哦 我是上班时候吃的以前都是泡二三十分钟就吃也挺好吃吧 就是粒粒分开那种 类似图二效果 有次泡了后工作忙来不及吃 一直泡了三个多小时啊 我去 整个酸奶被玉米片吸收了 没有液体全是固体的了如下图

步骤 3

小勺子一吃起来 那扎实的口感 实在忒满足了 就像是再吃甜品 像…欧包？…扎实口感的糕点那种吧 实在美味 而且很有饱腹感 我轻断日 这一杯够我扛饿四个小时吧

减脂餐酸奶玉米片的小贴士

没有强烈减肥欲望的集美们 可以用它做加餐 甜品蛋糕替代品哦 按我这个量做的话热量基本是260大卡上下

菜谱创建时间：2020-03-26 23:21:04