低卡减肥#蒸玉米面野菜&菜团子（手残党也能轻松完成）

作者： 未来可期mm

再分享一个去年减肥期间常吃的玉米面菜团子，做法简单。传统菜团子是用玉米面和成面团，然后再把馅包起来，难度系数比较高。我是不想那么费事，虽然快手，但是味道也很棒的。至于菜团子蘸的调味汁，完全看自己的喜好随意发挥。我的上一个菜谱：海鲜汁就很搭哈哈。 我用的野菜是老妈收拾好给我的，所以我也不知道名字哈。 千万不要觉得我发这个菜谱太随意敷衍，很多用料都是适量，那是因为这个菜团子真的没有什么技术含量，绝对一看就会，一做就对！

用料

• 野菜 适量
• 胡萝卜 适量
• 鸡蛋 2到3个
• 玉米面 适量
• 葱蒜 适量
• 盐 适量

低卡减肥#蒸玉米面野菜&菜团子（手残党也能轻松完成）的做法步骤

步骤 1

野菜焯水，冲洗一下，挤干水分，切碎。（不喜欢吃野菜，也可以换成小白菜、菠菜等自己喜欢的叶菜类）；胡萝卜擦成丝，再简单切一下。把切好的菜混合，放葱蒜末（野菜和蒜末是绝配）；还可以再切一些木耳等等放进来。再放生鸡蛋，搅匀。鸡蛋的多少也是完全取决于菜的多少。

步骤 2

放细玉米面、适量盐，搅拌，大概就是这个效果就可以了，用手捏一下感觉很轻松能攥成团就行。

步骤 3

一边攥一边揉，揉成一个个圆球球，家里有小朋友，也可以一起动手来做，还是很有趣的。

步骤 4

放在玉米面里滚一滚，表面均匀粘上一层玉米面。一定要把菜团子上某些地方明显多余的干粉去掉，不然蒸好以后容易有些地方浮粉。

步骤 5

放锅里蒸，上汽以后蒸10分钟，就可以了。

步骤 6

趁蒸菜团子的时间调个汁：生抽、醋、蒜蓉、辣椒油或者老干妈、香菜。

步骤 7

很容易就有饱腹感，蘸汁里少放点油，绝对的减肥佳品。

低卡减肥#蒸玉米面野菜&菜团子（手残党也能轻松完成）的小贴士

菜里放的鸡蛋是生鸡蛋，生鸡蛋！起到增加粘合度的作用。 我一般会多做出一些，冻在冰箱里，吃的时候热一下就可以了，非常适合没有时间，又想减肥饱腹的上班族。

菜谱创建时间：2020-03-25 14:25:24