牛油果芝士鸡蛋火腿法包三文治

作者： 我系波斯Cat

爱健身的豆友们，超级好吃的健康三文治！ 卡路里：牛油果-约390大卡 ，鸡蛋火腿芝士-约360大卡。作为早餐这类型的三文治是极好的选择，蛋白质，脂肪，碳水一应俱全，再配上一小份蔬菜沙拉，一杯饮品 ​ 作为早餐是极好的选择，蛋白质脂肪碳水一应俱全，早餐总热量控制在600大卡内，身心健康 ​ ！ 爱健身爱早餐爱家人爱祖国！

用料

• 牛油果 半个
• 鸡蛋 1只
• 火腿 1-2片
• 黄油 10克
• 芝士片 1片
• 小法包 1个
• 沙拉酱 小许

牛油果芝士鸡蛋火腿法包三文治的做法步骤

步骤 1

准备法棍小面包一个，牛油果，黄油，火腿片

步骤 2

鸡蛋打散搅拌均匀

步骤 3

黄油10克起锅

步骤 4

把打散的鸡蛋均匀倒在平底锅，用筷子小火慢搅见熟

步骤 5

待搅拌至鸡蛋8成熟关火，自然焖熟，嫩嫩白白好香味

步骤 6

搅熟鸡蛋装盆备用

步骤 7

火腿2片煎成金黄色

步骤 8

牛油果起开2边

步骤 9

半个牛油果切开一片片，另外一半用来榨牛油果奶昔

步骤 10

法棍小面包切开切口

步骤 11

铺上芝士片，挤上沙拉酱

步骤 12

夹上火腿片

步骤 13

夹上煎好的鸡蛋碎

步骤 14

铺上切片牛油果

步骤 15

再挤上小许沙拉酱

步骤 16

营养好味道颜值超高的牛油法包三文治就做好了的。然后牛油果三文治拿进烤箱烤热5分钟

步骤 17

剩下半个牛油果加上牛奶做成牛油果奶昔

步骤 18

烤过5分钟的三文治更香口，营养又美味

步骤 19

牛油果法包三文治配上牛油果奶昔，健康的牛油果快手早餐就做好了

步骤 20

女儿吃到停不到口

牛油果芝士鸡蛋火腿法包三文治的小贴士

最后三文治放到烤箱5分钟，更加可口香脆

菜谱创建时间：2020-03-25 01:04:00