哥本哈根食谱13天记录

作者： 杨惠爱大喵

用料

• 咖啡 杯
• 牛排 块
• 柠檬 个
• 胡萝卜 根
• 芹菜 根
• 生菜 片
• 方糖 块
• 菠菜 把
• 西红柿 个
• 鸡蛋 个
• 酸奶 克
• 橙汁 克
• 鳕鱼 块
• 苹果 个
• 火腿 片
• 芝士 片
• 橄榄油 勺

哥本哈根食谱13天记录的做法步骤

步骤 1

3月20号早上称的55.9，早餐一杯黑咖啡➕方糖一块，午餐水煮菠菜➕两个煮鸡蛋➕一个生西红柿。晚餐生菜烫一下，200g牛排加柠檬汁

步骤 2

3月21号55.3。早餐黑咖啡➕方糖一块 午餐200g低脂无淀粉火腿➕低脂无糖酸奶 晚餐200g牛排➕烫熟生菜➕柠檬汁

步骤 3

第三天啦早晨空腹体重55.25 早晨黑咖啡这次没有加方糖，一片烤全麦面包 午餐生菜 ，一点低脂无淀粉火腿，两个煮 鸡蛋 晚餐一点水煮芹菜(一点是因为真的不爱吃芹菜)一个苹果，一个生西红柿 加油！

步骤 4

早餐黑咖啡➕烤面包片 午餐200g橙汁➕200g低脂酸奶 晚餐一个鸡蛋➕一根胡萝卜生的➕白干酪

步骤 5

早餐一根胡萝卜 午餐200g龙利鱼 晚餐200g牛排➕生菜➕芹菜

步骤 6

早餐黑咖啡➕烤面包片 午餐两个水煮蛋➕胡萝卜 晚餐生菜➕鸡胸肉200g

步骤 7

13天前的体重

步骤 8

13天的成果到此结束啦，我会继续努力减肥的

步骤 9

4月13号了，因为没有达到自己理想体重，又靠节食减肥了，今天的我103.5啦

步骤 10

嘻嘻

菜谱创建时间：2020-03-22 19:00:06