养生粥、美味汤品

作者： 丽丽爱上纯植物

粥对于北方的朋友来说每天必不可少，早上粥晚上也粥，但早上时间没有那么充足，所以我早上爱打糊，或者做简单的玉米面粥，不管是简单的粥，还是打糊我都爱多样搭配，这样营养丰富，也能把家里不爱吃的食材打糊放进去打碎了吃不出来😁 爱喝粥但不能喝多，如何解决-食材多样化，还有就是喝白粥升糖快，对于想减肥和不能吃糖的朋友来说-杂粮粥下面就分享几款营养、健康且美味的粥、糊最好了。

用料

• 下面就分享几款营养、健康且美味的粥、糊、汤。

养生粥、美味汤品的做法步骤

步骤 1

黑米、燕麦片、三色藜麦、花生、百合、红枣粥。高压锅熬粥程序熬制而成。

步骤 2

三黑米糊（黑豆、黑米、黑芝麻）豆浆机营养米糊功能制作。温馨提示：黑豆提前泡一泡防胀气。

步骤 3

小麦胚芽、红薯、面粉（可以是小麦面也可以是玉米面）奇亚籽。陶瓷煲汤锅燃气灶上熬制。

步骤 4

黑小米、花生（换成亚麻籽更健康）、核桃，黑芝麻，红枣营养米糊。豆浆机营养米糊功能制作。

步骤 5

小米、麦片、花生、三色藜麦、红枣粥。陶瓷煲汤锅燃气灶上熬制，水开下料最少熬要40分钟。花生里的脂肪含有太多的饱和脂肪，等家里的花生吃完了就不买了。

步骤 6

玉米粒、花生、小米、麦片、红枣、三色藜麦、奇亚籽营养粥。温馨提示：奇亚籽等粥快熬好时加。

步骤 7

三色糙米、三色藜麦、青稞米、百合营养粥。

步骤 8

苹果粒、藕粉、奇亚籽、混合麦片坚果水果片汤。此汤是我家吃米饭搭配汤品之一，比较快速就能做好，又好喝。

步骤 9

银耳/赤小豆/百合/莲子/红枣/红糖养生汤。

养生粥、美味汤品的小贴士

今天先分享以上几款，以后有了再分享，上面几款是我家早晚喝的，下面两款是中午做稠的搭配汤。喜欢喝汤，家人肠胃都不错，平时的水份和营养多来自粥和汤。

菜谱创建时间：2020-03-22 15:51:33