一周不重样 减脂塑形午餐DAY 04开启刷脂模式意面 胡萝卜 圣女果

作者： 时达也

最近疫情期间，尝试很多菜，导致体重猛增 复工开始 减脂刷油也开始 再加上训练 期待腹肌一块变八块

用料

• 意面 一小碗
• 番茄 1个
• 圣女果 6个
• 胡萝卜 16片
• 鸡蛋 2个
• 橄榄油 适量
• 胡椒粉 适量
• 纯牛奶 1袋
• 苹果 1个

一周不重样 减脂塑形午餐DAY 04开启刷脂模式意面 胡萝卜 圣女果的做法步骤

步骤 1

☘️准备食材并洗净备用

步骤 2

☘️大番茄切小块、圣女果对切、胡萝卜切16片

步骤 3

☘️锅热后放入橄榄油，然后先把圣女果胡萝卜片倒入清炒

步骤 4

☘️炒好后倒入番茄块，炒汁。中途可加些水不然会干锅，炒至浓汁即关火

步骤 5

☘️意面煮好后，倒入番茄汁中均匀搅拌，并洒少许胡椒粉

步骤 6

☘️鸡蛋煮熟后对切装盘，洒少许胡椒粉。第四天的减脂餐就做好了，等明天中午开吃。最后吃过午饭后两个小时，再补充一个苹果🍎。

一周不重样 减脂塑形午餐DAY 04开启刷脂模式意面 胡萝卜 圣女果的小贴士

🍀胡萝卜、圣女果可以不清炒，直接生吃。因为我不喜欢吃生胡萝卜。生吃营养更好些 🍀午饭后建议吃个苹果🍎，对减肥刷脂很有帮助。俗话说“一天一苹果，医生远离我” 🍀菜，只有做了才好吃😋，赶紧动手做吧

菜谱创建时间：2020-03-22 15:40:06