🥗一周减脂不重样第三弹 不痛苦的轻食健康低卡早午餐 （竟然还吃了低卡布朗尼 香蕉松饼）

作者： 温莲厨语

换着花样吃减脂餐 心情愉悦带着新鲜感减脂才不痛苦 材料全部低卡 奶全部换成低卡杏仁奶 吃松饼用的糖浆是Myproteine零卡枫糖浆 布朗尼中的甜度来源于香蕉 这样的甜品可以早上代谢高时适量吃一点解馋

用料

• 蛋白质 适量
• 碳水 适量
• 脂肪 适量

🥗一周减脂不重样第三弹 不痛苦的轻食健康低卡早午餐 （竟然还吃了低卡布朗尼 香蕉松饼）的做法步骤

步骤 1

Day1⃣️牛油果🥑太阳蛋沙拉➕草莓蓝莓加酸奶打的奶昔 饱腹感超强的牛油果 爱不完

步骤 2

Day2⃣️香蕉松饼🥞 用全麦粉一个香蕉一颗全蛋混合杏仁奶 加2克泡卡粉搅拌均匀 煎出来后淋上零卡枫糖浆 撒一些莓果 💯 配上一个杂蔬烘蛋 一杯咖啡 开启美好一天

步骤 3

Day3⃣️ 莓果燕麦酸奶 ➕柠檬水 莓果燕麦酸奶用到100g草莓蓝莓 半根冷冻香蕉 100g希腊酸奶 20g燕麦打成奶昔 铺上一点奇亚籽 核桃和喜欢的水果 开吃！

步骤 4

Day4⃣️ 莓果酸奶奶昔➕菠菜蛋饼

步骤 5

Day5⃣️低卡布朗尼 原料有一个香蕉 10颗杏仁 一个鸡蛋 40g全麦粉 8g可可粉 2g泡打粉 约30ml低卡杏仁奶

步骤 6

Day6⃣️ 菠菜蛋白蛋饼➕红豆黑豆红枣杂粮粥➕火鸡胸肉火腿沙拉

步骤 7

Day7⃣️牛油果蛋饼➕杂粮粥➕红茶

菜谱创建时间：2020-03-22 01:55:54