🥘七天减脂轻食瘦身早午餐 三文鱼 牛油果开放三明治等

作者： 温莲厨语

记录一周早午餐 健康搭配干净健康的食材 帮助瘦身减脂 好吃不重样

用料

• 蛋白质 三文鱼 牛肉等 适量
• 碳水 南瓜/全麦吐司 适量
• 脂肪 牛油果 适量
• 蔬果 适量

🥘七天减脂轻食瘦身早午餐 三文鱼 牛油果开放三明治等的做法步骤

步骤 1

Day1⃣️香煎三文鱼➕菠菜南瓜浓汤➕柠檬水

步骤 2

Day2⃣️ 全麦吐司为底做的牛肉火腿牛油果🥑太阳蛋开放三明治➕一点蔬果➕黑咖

步骤 3

Day3⃣️牛油果吞拿鱼开放三明治➕蔬菜沙拉➕柠檬水

步骤 4

Day4⃣️ 牛油果牛肉火腿开发三明治➕菠菜奶昔

步骤 5

Day5⃣️牛油果吞拿鱼南瓜沙拉搭配一点泡菜➕柠檬水

步骤 6

Day6⃣️三文鱼牛油果开放三明治➕一点蔬果➕柠檬水

步骤 7

Day7⃣️ 牛排🥩➕南瓜➕蔬菜沙拉➕柠檬水

🥘七天减脂轻食瘦身早午餐 三文鱼 牛油果开放三明治等的小贴士

减脂期间多吃优质蛋白 控制碳水摄入 同时摄取优质脂肪 （最爱牛油果）一定会减脂成功的！

菜谱创建时间：2018-08-17 00:34:40