一周不重样 减脂塑形午餐DAY 03开启刷脂模式 红薯 豆腐 西兰花

作者： 时达也

最近疫情期间，尝试很多菜，导致体重猛增 复工开始 减脂刷油也开始 再加上训练 期待腹肌一块变八块

用料

• 红薯 两小个
• 豆腐 一小块
• 西兰花 两小块
• 鸡蛋 两个
• 圣女果 两个
• 橄榄油 适量
• 苹果 一个
• 纯牛奶 一袋

一周不重样 减脂塑形午餐DAY 03开启刷脂模式 红薯 豆腐 西兰花的做法步骤

步骤 1

☘️准备食材并洗净，备用。红薯、鸡蛋放入锅煮。

步骤 2

☘️豆腐切片、西兰花切片、圣女果对切

步骤 3

☘️热锅倒入橄榄油，等油热。先将豆腐片放入锅里煎至两面金黄色，即装盘。再将圣女果和西兰花放入锅内清炒，表面有焦色，即出锅。

步骤 4

☘️第三天的减脂餐就做好了，等明天中午开吃。最后吃过午饭后两个小时，再补充一个苹果🍎。

一周不重样 减脂塑形午餐DAY 03开启刷脂模式 红薯 豆腐 西兰花的小贴士

🍀午饭后建议吃个苹果🍎，对减肥刷脂很有帮助。俗话说“一天一苹果，医生远离我” 🍀菜，只有做了才好吃😋，赶紧动手做吧

菜谱创建时间：2020-03-21 14:48:57