减脂三明治（早餐机版)

作者： 盼妞儿麻麻私房菜

最近在减肥，特地买了个早餐机来做减脂餐，连着做了三天的三明治早餐，每天不重样，特好吃不说还掉秤飞快，三天瘦了2.6斤

用料

• 鸡蛋 1个
• 包菜 1片
• 全麦面包 2片
• 酸牛奶 若干
• 鸡胸肉 5片

减脂三明治（早餐机版)的做法步骤

步骤 1

预热早餐机，刷油，先放蛋清，一分钟后就成了一块纯蛋清饼

步骤 2

刷油，放蛋黄，把蛋黄弄破，均匀铺满整个早餐机，一分钟后就可以收获一个蛋黄饼

步骤 3

放全麦面包，切碎的包菜条，酸奶

步骤 4

加蛋黄层，加鸡胸肉片，可以少量加点番茄酱，我这里没加

步骤 5

放蛋白层，涂抹酸奶，盖上另一片全麦面包

步骤 6

关盖加热三分钟，正好刷完牙就能吃早餐了

步骤 7

记得趁热吃哦

减脂三明治（早餐机版)的小贴士

现在疫情期间提倡肉蛋要全熟，所以这里把蛋黄蛋白分别各烙了一层饼，这样口感更丰富，我把沙拉酱用酸奶代替，不用担心热量太高，不喜欢鸡胸肉的小伙伴可以用卤牛腱，虾仁代替，蔬菜类也可以用生菜，黄瓜片代替，瘦身效果都是极好的

菜谱创建时间：2020-03-21 13:39:58