减肥福音：比肉还香的素焖金针菇

作者： 火光兽旁的水泥车

低油少盐，纤维素高，简单易操作。想减肥的朋友不妨试一试！

用料

• 金针菇 1把
• 干豆腐(最好是薄的) 适量(三片左右)
• 生抽 1勺
• 老抽 0.5勺
• 葱花 适量
• 蒜 3瓣
• 小米椒 2个
• 糖 3克
• 盐 3克
• 蚝油 1勺
• 番茄酱 1勺
• 水淀粉 少许

减肥福音：比肉还香的素焖金针菇的做法步骤

步骤 1

先上主料，我们需要把金针菇分小批量地卷到干豆腐中，并拿牙签固定，如步骤二。

步骤 2

弄成这样就好。

步骤 3

下面来调酱汁，按照配料表中的用量将其混合，倒半碗凉水，将其搅匀。

步骤 4

酱汁搅好放到一旁。

步骤 5

起锅，倒入底油(少量油)，文火🔥慢煎，中间可以用筷子将其翻面。煎至两面金黄即可，约3分钟。

步骤 6

倒入酱料，转大火烧，嫌锅干的朋友可以再加一点水，但不要加多。加盖焖3分钟，使其充分入味。

步骤 7

3分钟后下入水淀粉勾芡，不要勾得太厚，薄芡即可。

步骤 8

出锅装盘，撒上一点熟芝麻，一盘低油少盐却比肉还香的素焖金针菇就完成啦😃！快去盛米饭吧！记得多盛点儿🍚！

减肥福音：比肉还香的素焖金针菇的小贴士

1.煎干豆腐卷的时候一定小火慢煎，否则容易糊。 2.勾芡的时候不要放太多芡汁。 3.低油少盐，适合减肥的你食用。 4.有条件的最好选用皮薄的干豆腐，而不是涮牛肚的那种“豆皮”，口感是不一样的。 5.番茄酱是为了增一点鲜甜口感，最好用番茄酱而不是沙司，当然，不爱吃的朋友可以不加。

菜谱创建时间：2020-03-21 10:29:29