夏季清凉饮（代餐）

作者： guoguo33

因为新冠的影响，本来在海南过春节的全家一直滞留，天气炎热，又闲极无事，所以天天泡在厨房，研究怎么吃，海南各种食材水果新鲜，供应充足，天天吃吃的结果就是想做点清淡杂粮，于是借鉴海南清补凉做了这个清凉饮，觉得当做早晚代餐也不错。

用料

• 红豆 1把
• 绿豆 1把
• 薏米 1把
• 芡实 1把
• 大米 1把
• 红枣 10颗

夏季清凉饮（代餐）的做法步骤

步骤 1

所有材料加适量水电饭锅煮粥的程序煮成稠粥。（材料煮熟但基本保持形状，而不是稀烂）

步骤 2

放凉或冰箱冷藏。 想吃时加入椰汁直接食用，也可加搅拌机（红枣要去皮去核）制成饮品。

步骤 3

好喝，当做早餐或晚餐，饱腹又低热量。

夏季清凉饮（代餐）的小贴士

材料根据个人喜好和库存调整。加燕麦也很不错。 搅拌时加入熟果仁特别香。

菜谱创建时间：2020-03-20 13:51:25