一周不重样 减脂塑形午餐DAY02开启刷脂模式 胡萝卜黄瓜鸡胸肉丁

作者： 时达也

最近疫情期间，尝试很多菜，导致体重猛增 复工开始 减脂刷油也开始 再加上训练 期待腹肌一块变八块

用料

• 胡萝卜 小半根
• 黄瓜 小半根
• 鸡胸肉 两小块
• 鸡蛋 2个
• 糙米 蒸好后自己一拳大小
• 胡椒粉 适量
• 橄榄油 适量
• 苹果 1个

一周不重样 减脂塑形午餐DAY02开启刷脂模式 胡萝卜黄瓜鸡胸肉丁的做法步骤

步骤 1

☘️准备食材、洗净:黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、鸡胸肉、苹果、糙米

步骤 2

☘️先将糙米放入电饭煲蒸，鸡蛋放小锅水煮。然后将胡萝卜、黄瓜、鸡胸肉切丁备用

步骤 3

☘️热锅倒入橄榄油，油热先放入鸡胸肉丁，炒至变白色，然后放入胡萝卜丁翻炒，最后放入黄瓜丁，炒熟起锅装盘可洒少许胡椒粉调味

步骤 4

☘️第二天的减脂餐就做好了，等明天中午开吃。最后吃过午饭后两个小时，再补充一个苹果🍎。

一周不重样 减脂塑形午餐DAY02开启刷脂模式 胡萝卜黄瓜鸡胸肉丁的小贴士

🍀鸡胸肉可以切的丁，稍微大点。我切的小了翻炒过猛有点散了 🍀主食建议吃糙米、紫米不要吃白米饭 🍀午饭后建议吃个苹果🍎，对减肥刷脂很有帮助。俗话说“一天一苹果，医生远离我” 🍀菜，只有做了才好吃😋，赶紧动手做吧

菜谱创建时间：2020-03-20 10:44:13