全麦鸡胸肉卷饼

作者： Rollybaby

减脂减肥必备，饱腹感超强的一款早餐。

用料

• 煎好的鸡胸肉 自己掂量放多少
• 生菜 我不要根部的，三片左右
• 番茄 半个 切片
• 鸡蛋2只
• 黑芝麻 少许
• 盐 一克
• 新良黑麦面粉15-20克
• 牛奶适量 大约50ml

全麦鸡胸肉卷饼的做法步骤

步骤 1

黑全麦粉15-20克加牛奶搅成糊状， 加一点盐 黑芝麻，打一个鸡蛋搅拌均匀， 然后不要开火摊平在锅里， 中火煎至表面水分干 然后再打一个鸡蛋 摊平， 盖上盖子， 鸡蛋熟了就可以翻面再煎一会， 就可以了。 不要加油， 要不粘锅。 至于里面卷什么自己喜欢哈。 饼皮是超赞。

全麦鸡胸肉卷饼的小贴士

不要加油 ，一定要不粘锅， 到面糊进去恍平了才开火，， 中小火，。。

菜谱创建时间：2020-03-19 16:46:43