减肥餐：辣鸡肉Taco

作者： Lois的小厨房

又辣又好吃 还能减肥？？ 超好吃鸡胸做法！快来学呀💕

用料

• 全麦饼 一片
• 腌料
• 鸡胸肉 两块
• 淀粉 少许（可不要）
• 料酒 一勺
• 生抽 一勺
• 生姜 2片
• 佐料（炒菜的时候放）
• 生抽 一勺
• 料酒 一勺
• 干辣椒 2个
• 花椒 几粒
• 蒜片 几片
• 孜然 少许
• 辣椒粉 少许（怕辣少放哦）
• 花椒粉 少许

减肥餐：辣鸡肉Taco的做法步骤

步骤 1

实际一顿我吃的并没有这么多，这是两人的分量 （请大家忽略我男朋友这粗旷的刀工吼吼） 进入正题！ ❶鸡胸肉 用姜片，料酒，生抽 以及少许淀粉腌制。 如果怕胖也可以不加，我只加了一点点

步骤 2

❷ 放少许油。 ❸ 油热后 放入干辣椒，蒜片，花椒

步骤 3

❹ 放入鸡胸 两面煎到金黄

步骤 4

现在是鸡胸肉变嫩的重点！！ ❺ 放入一勺开水， 然后调到中火等待三分钟 如果鸡胸特别多可以放两勺

步骤 5

等待的时间可以来烙饼， 本人南方人就直接用超市的饼子了哈哈哈 最好使用全麦饼哦～

步骤 6

锅热之后直接烙

步骤 7

❻ 三分钟后 开锅 放入所有佐料 生抽，料酒，辣椒粉，花椒粉 汁收完放孜然再炒炒

步骤 8

❼ 饼子烙完就脆脆的 放入生菜和鸡胸 可以加低脂的美乃滋 大功告成！！ 开始吃吧 enjoy！

步骤 9

我用的这种美乃滋～

减肥餐：辣鸡肉Taco的小贴士

1. 最重要的就是 少许淀粉+加水之后闷 才能做出嫩嫩的鸡胸 2. 为了减肥的话选用全麦的饼子 或者用全麦的面粉自己做也可以

菜谱创建时间：2020-03-19 07:22:47