肉桂苹果吐司布丁🍎［快手早餐］［无糖健康］

作者： 意义粥Zoe

从前，有一位苹果女孩👧，总是对自己的身材不满意，看到香蕉美女纤细的腰身，于是决定要减肥。什么都不懂的她拒绝吸收营养，就慢慢的瘦了下去。 她以为她减肥成功了，渐渐的她发现自己变得越来越古怪，以至于主人都不愿意吃她。她很难过，她想变回最开始的样子，可是她的外表已经褶皱了。 直到肉桂先生的出现，拯救了她。在吐司的撮合下，有了这道菜谱！一人份的哦！

用料

• 苹果 半个
• 肉桂粉 1～2克
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 70克
• 吐司或其他面包 1～2片
• 核桃（选用） 10克
• 椰蓉（选用） 适量
• 红糖（选用） 适量
• 盐 一小撮

肉桂苹果吐司布丁🍎［快手早餐］［无糖健康］的做法步骤

步骤 1

一颗鸡蛋打散，加入肉桂粉和一小撮盐搅匀

步骤 2

加入70克牛奶搅匀，把切好的吐司丁码到里面，喜甜的可以加些葡萄干

步骤 3

烤箱预热180℃，把苹果切厚片，随意的码在吐司缝隙里，核桃掰小块放入，撒入一些肉桂粉在表面

步骤 4

撒些红糖（不会胖的）再撒多多的椰蓉（没有可省略或者放些其他坚果碎）

步骤 5

烤25～30分钟，各家烤箱脾气不同自行调整哦，吃之前淋些蜂蜜味道更好

肉桂苹果吐司布丁🍎［快手早餐］［无糖健康］的小贴士

各位不要一味追求无糖无油，我知道在减脂期很多人都会陷入无糖油的牛角尖，其实只有自己走过弯路才会明白，别人怎么劝都没有用。你已经很棒啦～放过自己吧，与食物和解～

菜谱创建时间：2020-03-18 09:44:13