减脂健身必备-，一周不重样的腌鸡胸

作者： 安娜的娜娜

鸡胸肉不仅健康，还怎么做都好吃！最近在减脂，鸡胸肉不可少~一次腌六种口味，每天一袋，每次拿出来煎好就可以吃了。第七天会吃点别的。减脂路漫漫，一起加油吧👍🏻

用料

• （一）蒜香柠檬🍋
• 鸡胸肉 1块
• 柠檬🍋 1个（一半切片一半挤汁）
• 大蒜 1个
• 椰子油 1勺
• 料酒 半勺
• 食盐 适量
• （二）蒜香蜂蜜🍯
• 鸡胸 1块
• 蜂蜜🍯 1勺
• 椰子油 1勺
• 大蒜 1个
• 料酒 半勺
• 黑胡椒 适量
• 食盐 适量
• （三）椰奶咖喱
• 鸡胸 1块
• 椰奶 100克
• 咖喱粉 1勺
• 椰子油 1勺
• 蜂蜜🍯 1勺
• 食盐 适量
• （四）烧烤风味
• 鸡胸 1块
• 辣椒面🌶 半勺
• 十三香 半勺
• 孜然粉 1勺
• 黑胡椒 半勺
• 食盐 适量
• 椰子油 半勺
• （五）薄荷柠檬🍋
• 鸡胸 1块
• 椰子油 1勺
• 蜂蜜🍯 1勺
• 黑胡椒 半勺
• 柠檬 1个（一半切片一半挤汁）
• 薄荷 几片
• 食盐 适量
• （六）泰式甜辣
• 鸡胸 1块
• 泰式甜辣酱 2勺
• 椰子油 1勺
• 食盐 一丢丢

减脂健身必备-，一周不重样的腌鸡胸的做法步骤

步骤 1

每一份的鸡胸肉切块备用

步骤 2

准备好食品自封袋，每一口味的配料连同鸡胸肉放入袋子里，揉啊揉，揉匀它。然后封好袋子，放冰箱冷藏。一周内吃完它。

步骤 3

一次一袋，每天都能吃到不一样的口感。

步骤 4

要吃的时候直接拿出来倒不粘锅里煎就行。想放一些油也可以。

步骤 5

配上其他食材，就是一餐美味的减脂餐啦！

减脂健身必备-，一周不重样的腌鸡胸的小贴士

椰子油用的是麦罗氏的，没有椰子油的可以用橄榄油，啥都没有那就放点家里有的植物油吧！减脂是个漫长的过程，可是，我那么爱做吃的，怎么办😅

菜谱创建时间：2020-03-17 21:37:59