每餐都要认真吃

作者： freddda

认真吃早餐的人会有腹肌哦，记录贴

用料

• 早餐 各种
• 原则 有肉有菜有碳水

每餐都要认真吃的做法步骤

步骤 1

好好吃饭，腹肌来见

步骤 2

2019年get，体脂秤的不准，围度会说话。目前的状态，不健身玩一周狂吃也不会有大变化，回归后一周恢复，代谢才是核心。2020年继续提升。

步骤 3

2020年完成，没有设定减脂，好好吃三餐和加餐两顿，在各方面指标越来越好的情况下又降低了体脂，小腿围也到32.5了，减少2cm。

每餐都要认真吃的小贴士

不定时更新身体情况，去年的目标完成，没通过少吃保肌减脂5公斤，今年的目标是通过调整步态，调整腿型。

菜谱创建时间：2020-03-17 07:59:27