减脂餐肉类处理

作者： 圆圆的菜谱子

一人食减脂餐肉类保存法，这些量是我一个人一周的分量，每周的周末去逛超市买回来一周的食材，到家之后切分好冷冻保存

用料

• 牛肉 2斤
• 鸡胸肉 三大块
• 鱿鱼 一大条

减脂餐肉类处理的做法步骤

步骤 1

一整块大鸡胸肉横着片成三片 加入料酒 生抽 淀粉 小苏打 花椒 辣椒面 用手抓拌均匀，让每一片肉都裹上调料腌制

步骤 2

保鲜膜撕15块 一块一块叠在一起 一张保鲜膜包一片肉

步骤 3

鸡胸肉共分成了9份，腌制了7份，可以直接解冻后煎着吃或者切片炒着吃；另2份没做处理，用来做鸡胸肉丸；牛肉分成了3份，一份大约二百克多一点；鱿鱼切成3份 全部搞定后放进冰箱冷冻保存，一周就全部消灭啦！

菜谱创建时间：2020-03-16 15:04:53