三明治

作者： dahai学厨

低脂三明治是减肥不能少菜品，中午吃一个三明治，到晚上的时候热量都消耗掉了。除此外，不减肥吃它也是很美味的，总比在外卖吃得健康。吐司片是自己做的，也可以买。

用料

• 吐司片 2片
• 鸡蛋液 50克左右
• 火腿或培根 适量
• 芝士片 1片
• 沙拉酱 适量
• 黄瓜 半根
• 生菜 4片

三明治的做法步骤

步骤 1

把吐司片刷上蛋液，加入火腿碎和芝士碎，烤箱中层180度烤10分钟。

步骤 2

烤好后取出，撒点黑胡椒粉，不喜欢的可以省略。

步骤 3

挤上萨拉酱或番茄酱。

步骤 4

用剩下蛋液，拿平底锅来煎成蛋饼。

步骤 5

青菜洗干净，黄瓜切片。

步骤 6

继续加入黄瓜片、青菜片。

步骤 7

然后把两片吐司碟在一起，用油纸包起来，再用保鲜膜密封好。

步骤 8

等冷却后，对角切开，漂亮的三明治出来了。吃的时候配上一杯奶昔，完美了。

菜谱创建时间：2020-03-13 11:52:43