隔夜巧克力燕麦粥（省时快手低卡美味高颜值）

作者： 葡萄女王mandy

适合宿舍党上班族早上没时间做早餐的朋友，隔夜泡好的燕麦粥浓稠软糯巧克力味浓，颜值相当高，搭配一个鸡蛋一杯牛奶就是一份营养丰富健康美味又好看的早餐啦！

用料

• 即食燕麦片 30-40克
• 牛奶 100-130克
• 香蕉 半根-1根
• 可可粉 5克
• 水果果干（装饰用） 随意
• 肉桂粉（可选，但推荐） 少许

隔夜巧克力燕麦粥（省时快手低卡美味高颜值）的做法步骤

步骤 1

睡前准备：碗里香蕉压成泥，放入燕麦片（我用的是燕麦麸皮30克），可可粉，加入100克牛奶，拌均，冰箱冷藏一夜（气温低可以室温放一夜）

步骤 2

早上起床燕麦粥已经变得浓稠吸饱可可牛奶液（如图中状态）

步骤 3

如果夏天或者喜欢吃凉的就可以简单装饰然后开吃了，如果天气冷或者想吃热乎的可以放入微波炉高火加热1分钟，然后装饰些喜欢的水果果干坚果随意哦！ 我在燕麦粥上铺了香蕉切片，挖了一勺自制希腊酸奶，撒枸杞烤麦片坚果，最后撒肉桂粉，好看又好吃

步骤 4

挖一勺，很浓稠巧克力味香浓搭配水果坚果酸奶肉桂粉，口感好丰富哦，大家可以随意搭配！

步骤 5

这是我的早餐巧克力燕麦粥，鸡蛋蔬菜沙拉，一杯热牛奶，完美早餐

隔夜巧克力燕麦粥（省时快手低卡美味高颜值）的小贴士

没有添加糖，香蕉的甜味和上面装饰的水果果干的甜味完全足够了，喜甜的可以适当淋蜂蜜或者巧克力酱！ 早上赶时间的朋友泡了一夜的燕麦粥可以直接吃也很好吃的（可以热一下，喜甜的淋蜂蜜），也可以花2、3分钟装饰一下，口感会很丰富！ 份量是一人份，我给出了两种，可以按照自己的食量自行选择！ 非常健康的一道燕麦粥，隔夜泡燕麦大大节省了早上的时间，巧克力味无法抗拒啊，上面随意摆放自己喜欢的家里有的各种水果干果坚果，尽情发挥，做出属于你高颜值早餐吧！

菜谱创建时间：2020-03-12 21:06:02