减脂期的三文鱼三明治超好吃

作者： lllllllinda

自己比较懒，买了一个三明治机，减脂期间可以给自己做三明治满足热量摄入。谁说减脂期只能吃白水煮菜。

用料

• 鸡蛋 1个
• 黑胡椒 适量
• 盐 一撮
• 全麦面包 两片
• 三文鱼 一小块
• 生菜 随意
• 番茄酱（可不加） 挤两下
• 午餐肉（可不加） 一片

减脂期的三文鱼三明治超好吃的做法步骤

步骤 1

放少许橄榄油，煎三文鱼和午餐肉，这里不放任何调料。煎熟后出锅，煎鸡蛋，盐在这一步放。（如果不知道放多少盐，想想那个外国切牛排的歪果仁撒盐的动作，两手指拈一点就够了)

步骤 2

熟了之后准备三明治机加热，把全麦面包放上面，生菜，三文鱼，鸡蛋，午餐肉随意怎么摆都行，最后撒黑胡椒和一点番茄酱。

步骤 3

盖上三明治加热，1-2分钟就可以了

菜谱创建时间：2020-03-11 19:05:41